Ikaria: 5 leçons de l'île grecque où les habitants ne meurent pas

Icarie : les secrets de l'île grecque où l'on vit centenaire... (Mars 2019).

Anonim

À dix heures de bateau d’Athènes se trouve Ikaria, une île verdoyante au sud-est de la mer Égée. Surnommé le "paradis de la longévité" ou "l’île où les gens oublient de mourir", comme l’a dit le New York Times, Ikaria abrite une population qui semble défier la mort. Avec une personne sur trois vivant à 90 ans sans problèmes majeurs liés à l'âge, Ikaria est certainement un exemple à suivre. Voici quelques leçons de l'île de la longévité.

Ikaria (ou Icaria) a été identifiée avec quatre autres régions comme une "zone bleue", c'est-à-dire une zone où les gens ont tendance à vivre plus longtemps. Selon une étude réalisée par la faculté de médecine de l'université d'Athènes et publiée dans Cardiology Research and Study, Ikaria compte plus de nonagénaires et de centenaires que partout ailleurs. Alors que les personnes âgées de plus de 80 ans représentent environ 5% de la population grecque, cette proportion atteint 13% en Ikaria, avec une proportion importante de nonagénaires.

Manganite, Ikaria | © Georgios Michalogiorgakis / Flickr

Pour aller au fond des choses, Dan Buettner (boursier National Geographic, auteur de la meilleure publication du New York Times et fondateur de BlueZones.com) a analysé et étudié ce que toutes ces zones bleues, y compris Ikaria, avaient en commun et a dressé une liste de caractéristiques, appelé le pouvoir 9, qu'il a observé dans les zones bleues:

  • Activité physique modérée et régulière
  • But dans la vie
  • Réduction du stress
  • Apport calorique modéré
  • Régime à base de plantes
  • Consommation modérée d'alcool, en particulier de vin
  • Engagement dans la spiritualité ou la religion
  • Engagement dans la vie familiale
  • Engagement dans la vie sociale

À partir de ces neuf points communs, nous avons compilé quelques conseils pour améliorer la santé et, qui sait, peut-être même vivre jusqu'à 90 ans.

Passez du temps à l'extérieur

Il n'y a pas de gymnase à Ikaria et pourtant, les habitants sont en meilleure santé. Le secret? Ils passent leur temps dehors. Que ce soit pour aller au travail, socialiser avec des amis ou simplement pour faire du jardinage, les Ikarians aiment passer du temps à l'extérieur. L'activité physique, même élémentaire comme la marche, fait partie de leur vie quotidienne.

Une promenade sur la plage | © versageek / Flickr

Prenez le temps de prendre votre temps

Le plus grand secret que nous pouvons apprendre des Ikarians est peut-être leur relation avec le temps. Ils ne se précipitent pas mais profitent de chaque instant, un concept de pleine conscience profondément ancré en eux. Quand ils socialisent avec leurs amis autour d'une tasse de café grec ou de vin local (avec modération), ce n'est pas pour quelques minutes, mais pour des heures. Comme quiconque dans le monde, ils ne sont pas imperméables au stress, mais ils préfèrent ne pas s'y intéresser et trouver des moyens de les libérer, que ce soit par la méditation ou l'exercice.

Sourire de 95 ans. | © Sergio Miranda / Flickr

Dormir

Les Ikarians connaissent et comprennent le pouvoir d'une bonne nuit de sommeil. Même s'ils ont tendance à se coucher plus tard, ils dorment le lendemain et tentent de faire une sieste aussi souvent que possible. Pensez que les siestes sont pour les fainéants? Il est temps de reconsidérer cette idée fausse - en fait, il a été prouvé que faire la sieste réduit les maladies cardiovasculaires.

Prenez soin de la terre, et elle vous rendra

L'agriculture et, dans une moindre mesure, le jardinage constituent une activité majeure à Ikaria. En effet, les locaux cultivent et consomment généralement leurs propres produits, ce qui leur permet également de digérer moins de pesticides. Les familles ont souvent un petit jardin où elles cultivent des fruits et des légumes. Manger de façon saisonnière et locale est une façon de prendre soin de l'environnement avec l'avantage supplémentaire d'être mutuellement bénéfique. Ajoutez à cela un régime méditerranéen authentique - riche en fruits et légumes, en herbes aromatiques (pour la cuisine et les thés), le miel, le lait de chèvre, peu de glucides et de viande (consommé occasionnellement). Jetez un coup d'œil au livre de recettes du chef Diane Kochilas sur le sujet.

Nourriture étonnante à base des meilleurs ingrédients frais et naturels, chez Popi's, Ikaria | © adamansel52 / Flickr

Se connecter vraiment avec des pairs

Les Ikarians ne cessent de socialiser. Que ce soit pour le déjeuner (qui peut prendre quelques heures) ou pour un verre de vin, ils aiment passer du temps ensemble et converser vraiment. Même les plus solitaires sont encouragés à rejoindre et à passer du temps à la panigyrie, des festivals locaux avec beaucoup de danse, de musique et de vin, attirant des visiteurs d'autres îles.

Panigyrie locale à Ikaria | © Nathan / Flickr